Absoluta / Relativa kontraindikationer

Yoga Nidra

Yoga Nidra betyder medveten sömn på sanskrit. Swami Satyananda har ur den tantriska traditionen fört vidare denna kraftfulla djupavspänning där vi kommer åt fysiska, mentala och emotionella spänningar i det undermedvetna. Det löser upp djupt liggande spänningar som påverkar oss i det daglig livet. Tanken med Yoga Nidra är att kroppen är i djup sömn men sinnet är vaket och uppmärksamt. När kroppen är totalt avslappnad som i Yoga Nidra kan vi få tillgång till inre resurser som är väldigt svåra att nå på andra sätt. På detta sätt kan minnet utvecklas, ge ökad kunskap och kreativitet . Det kan även transformera personligheten. För en djup avslappning är det viktigt att du är aktivt närvarande. På detta fullständigt avslappnade tillstånd befinner vi oss mittemellan sömn och vakenhet. Här får vi helt naturligt kontakt med det undermedvetna och omedvetna.

Tratak – betyder oavbrutet skådande vid ett objekt, en intensiv koncentration. Det finns två slags Tratak – yttre och inre. Den yttre är då du tex fokuserar på en ljuslåga och är en reningsprocess i Hatha yogan, men det är också en koncentrationsmetod i Raja yogan. När du praktiserar Tratak kan du lättare hålla kvar sinnet på samma sak under en längre tid. Koncentrationsförmågan ökar. Om du har svårt att somna kan Tratak vara bra att praktisera 10-15 min innan man lägger sig på kvällen. Dessutom blir nervsystemet balanserat, ögonen klarare, minnet och viljestyrkan stärks.